Apa Itu Diet Mayo ?

Diet Mayo adalah diet yang dibuat oleh Mayo Clinic. Sebelumnya, penggunaan istilah ini umumnya berhubungan dengan model diet yang tidak memiliki hubungan dengan The Mayo Clinic. Diet Mayo telah dikembangkan dan didukung oleh Mayo Clinic disajikan dalam bentuk buku, bukunya berjudul The Mayo Clinic Diet (ISBN 978-1561486762) and a logbook, The Mayo Clinic Diet Journal (ISBN 978-1561486779).

Diet ini dimulai dengan periode diet selama 2 minggu di mana lima kebiasaan buruk tertentu akan diganti dengan lima kebiasaan baik yang spesifik. Menurut penulis buku, metode mayo clinic ini harus menurunkan berat badan 6 hingga 10 pound (atau 3 sampai 5 kg) selama 2 minggu. Sisa dari program ini didasarkan sebagian besar pada kombinasi pengontrolan porsi dan latihan/aktivitas. Bagian program ini dirancang untuk menurunkan berat badan secara aman antara 1 sampai 2 pund per minggu. Hal ini memungkinkan untuk menurunkan berat badan antara 50 sampai 100 pund selama setahun.

Program ini menggunakan piramida makanan yang memiliki sayuran dan buah-buahan sebagai dasarnya. Ini menempatkan karbohidrat, daging dan susu, lemak, dan permen/makanan manis dibatasi dari anjuran per harinya. Diet Mayo menekankan menetapkan tujuan yang realistis, menggantikan kebiasaan kesehatan yang buruk dengan yang baik, dan pengontrolan porsi makanan secara sadar.

Lima kebiasaan sehari-hari yang baik

     Makan sarapan yang sehat
     Makan empat porsi sayuran dan tiga porsi buah-buahan
     Makan biji-bijian
     Makan lemak sehat
     Latihan tiga puluh menit

Lima kebiasaan sehari-hari yang buruk

     Menambahkan gula dalam makanan
     Makan snack/makanan ringan selain buah-buahan dan sayuran
     Terlalu banyak porsi makan daging atau produk susu
     Makan di restoran yang tidak mengikuti pola diet
     Menonton televisi sambil makan

Kesalahan Diet Dalam “Diet Mayo”

Diet Mayo yang benar tidak menggunakan pendekatan makanan ber”protein tinggi” atau “makanan kunci”.

SUBSCRIBE:

0 Response to "Apa Itu Diet Mayo ?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel